5 superalimenti per ricaricarsi alla fine dell'inverno

istock
5 superfood per una bella pelle in inverno

La fine dell'inverno è sempre un periodo difficile: il nostro organismo è stremato e il morale ne risente. Approfittiamo di questo cambio di stagione per ricaricarci e fare il pieno di energia con i superfood!

Condividere

Che cosa sono i superalimenti?

Sono alimenti – soprattutto frutta e verdura – il cui contenuto nutrizionale è ritenuto particolarmente benefico in termini di salute e benessere. La grande quantità di vitamine, minerali, nutrienti, fibre e antiossidanti che contengono ci aiuta a combattere i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento - e quindi ad avere una bella pelle - e dell'indebolimento delle difese immunitarie. Insomma, un superfood per una bella pelle, nonché una vera e propria sferzata d'energia!

Gli spinaci, il super ortaggio

Braccio di Ferro lo sa bene, gli spinaci sono ricchi di ferro, una sostanza indispensabile al corpo umano, poiché interviene nell'elaborazione delle funzioni cognitive, cioè la capacità di trattare le informazioni. Grazie alla presenza di provitamine A, vitamina B9, vitamina K, vitamina C e composti antiossidanti, il ferro gioca un ruolo importante anche nel sistema immunitario e nella regolazione della temperatura corporea interna.

Altro super ortaggio: i broccoli, ricchi di fibre e vitamine, per una buona salute generale e un modesto apporto calorico.

La banana, il super frutto

Se hai un momento di stanchezza, allora punta sulle banane, tra i superalimenti migliori! Questo frutto ricco di magnesio è un rilassante muscolare che ti aiuterà ad affrontare le giornate dense della fine dell'inverno. La banana consente anche di ridurre il nervosismo grazie al suo contenuto di vitamina B. Infine, questo super frutto aiuta ad avere una bella pelle, specialmente in inverno per idratare le epidermidi secche e disidratate.

Altri super frutti: il kiwi, ricco di vitamina C per prevenire il raffreddore; le bacche di Goji, piene di antiossidanti, amminoacidi e vitamine per combattere la perdita di dinamismo.

Lo zenzero, la super spezia

È l'alimento che contribuisce a combattere tutti i piccoli mali di stagione! Infatti lo zenzero è un efficace antibatterico: riscaldando l'organismo, stimola il sistema immunitario. È anche uno straordinario antiallergico e anti-nausea, il miglior alleato di soffre di mal d'auto e delle donne incinte! E non è tutto… Lo zenzero assicura anche una migliore digestione, favorendo la secrezione biliare, e aiuta a ridurre il rischio cardiaco.

Altra super spezia: la cannella, un aiuto eccezionale per combattere il raffreddore e gli stati influenzali.

Il cacao, la super pianta

Il cacao puro non raffinato è ricco di antiossidanti, ferro, zinco, rame, fosforo… In grani, in polvere o in barretta, aiuta a ridurre ansia e stress. Il cacao contiene anche numerosi principi psicoattivi che hanno effetti positivi - e perfino antidepressivi - sull'umore.

Altre super piante: i fiori di Bach per ridurre il nervosismo nei periodi di stress; la polvere di maca, ricca di vitamine, il potassio, il magnesio, il calcio, per combattere stress e stanchezza.

La spirulina, la super alga

La spirulina è un'alga che fornisce betacarotene, ferro e amminoacidi. In versione essiccata, contiene il 35% di proteine, più della carne e del pesce (ma con lo 0% di colesterolo!). Consumata al mattino in polvere o capsule, la spirulina ti fornirà energia per tutta la giornata.

Altra super alga: la Klamath, ricca di feniletilammina, un amminoacido simile alle anfetamine, per una vera e propria iniezione di energia, è molto apprezzata dagli sportivi. Insomma, una ricca lista di superfood per una bella pelle e tanta energia!

Migliori trattamenti per la pelle da l'Oréal Paris per l'oréal paris
LOAP
MASCHERA ARGILLA PURA
MASCHERA ESFOLIANTE: LEVIGA E RESTRINGE I PORI
3 ARGILLE MINERALI + ALGA ROSSA