Esiste un menù "pelle perfetta"?

iStock
Gli alimenti che fanno bene alla pelle

Lo avrai sicuramente notato: ciò che mangiamo influenza il nostro organismo. E anche la nostra pelle. Alcuni alimenti sono ideali per avere un colorito splendente e una grana della pelle perfetta. Da consumare senza moderazione!

Condividere

Per la fermezza della pelle: le proteine

Nelle uova troviamo una maggiore quantità di proteine, selenio, vitamina A e rame che assicurano una protezione contro l'acne e le infezioni. Il salmone, invece, apporta acidi grassi e omega 3, per nutrire i tessuti, riducendo i fenomeni infiammatori. Questi due alimenti ricchi di proteine rinforzano l'elasticità della pelle e rassodano i tessuti, liberando i pori.

Per levigare le rughe: la frutta

La frutta è particolarmente ricca di vitamine e antiossidanti. Non c'è niente di meglio della vitamina C, un potente antiossidante, per rigenerare le fibre di collagene e levigare la pelle. Tra la frutta più ricca di vitamina C ritroviamo: i kiwi, le arance, i pompelmi e tutte le bacche rosse, come le more, i lamponi e le fragole. Queste ultime, ricche di antociani, riducono anche le infiammazioni e uniformano il colorito. L'anguria, invece, protegge la pelle contro gli effetti negativi del sole. Schiarisce le macchie e idrata in profondità. Da ricordare: l'avocado, considerato come un frutto, apporta all'organismo vitamine A, D ed E. In più contiene numerosi minerali, come il rame e il ferro, che rendono l'epidermide più sana, e acidi grassi, per nutrire e rendere elastici i tessuti. È un eccellente alimento antirughe.

Per rassodare: la verdura

Tutta la verdura verde, e in particolar modo gli spinaci, è ricchissima di acqua, per idratare. In più, fornisce principi nutritivi e antiossidanti. Gli spinaci contengono anche vitamine B, C ed E, potassio, ferro, calcio, magnesio e acidi grassi omega 3. Tra gli elementi fondamentali, troviamo anche la luteina, un'eccellente proteina per gli occhi, che assicura un bianco dell'occhio brillante.

Per una maggiore dinamicità: il cioccolato

Sappiamo che il cioccolato fondente, ricchissimo di cacao, è perfetto per il morale e il buon umore. Questo alimento antidepressivo tonifica anche la pelle. Lotta contro i segni dell'invecchiamento e contro i danni provocati dai raggi ultravioletti, contenuti nella luce naturale.