I 5 smoothies dell'estate, da consumare senza moderazione!

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Ricette di smoothies per l'estate

Con l'estate che si avvicina, cominciano anche le voglie di cose fresche, leggere e sane. Cosa c'è di meglio di uno smoothie per coniugare un po' di golosità e gli alimenti che fanno bene al corpo? Per mangiare bene e scegliere gli ingredienti giusti, eccoti le nostre 5 ricette per degli smoothies estivi e colorati!

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#1 Lo smoothie pieno di vitamine ai frutti di bosco

Hai bisogno di:

- 300 g di ribes nero fresco
- 300 g di ribes rosso
- 1 succo di limone
- 250 ml di latte scremato

Il potere vitaminico di questo smoothie? I frutti di bosco, poco calorici, sono ricchi di vitamine e minerali e, in modo particolare, di potassio, magnesio e ferro. Ma contengono anche tanta vitamina C (il ribes nero è uno dei frutti più ricchi di vitamina C: ne contiene 200 mg / 100 g!) e di pro-vitamina A.

#2 Lo smoothie rinfrescante al melone

Hai bisogno di:

- 1 melone giallo
- il succo di un limone
- 50 cl di latte

Il potere rinfrescante di questo smoothie? La frutta succosa come il melone o l'anguria contiene fino al 91% d'acqua!

#3 Lo smoothie detox banana - fico

Hai bisogno di:
- 1 banana
- 150 g di fico
- 20 cl di latte

Il potere detox di questo smoothie? Il fico è un frutto antiossidante, fonte importante di flavonoidi. Le banane, invece, oltre ad avere delle virtù antiossidanti, sono ricche di beta e alfa carotene, due caroteinoidi che si trasformano in vitamina A nell'organismo. Quest'ultima svolge un ruolo importante nell'assorbimento del ferro, essenziale per l'energia del corpo.

#4 Lo smoothie per bruciare i grassi fragola/menta

Hai bisogno di:

- 200 g di fragole
- qualche foglia di menta
- 2 yogurt bianchi 0%
- 10 g di miele

Il potere brucia grassi di questo smoothie? Come l'ananas, il tè verde, i broccoli, la menta fa parte di questi superalimenti che bruciano continuamente i grassi e purificano l'organismo. Sono in grado di risvegliare gli enzimi che eliminano i grassi e aumentano del 20% il metabolismo dopo i pasti.

#5 Lo smoothie goloso allo sciroppo di melograno

Hai bisogno di:

- 160 g di frutti di bosco misti (fragole, lamponi, ribes, mirtilli, more, ...)
- 2 cucchiai di sciroppo di melograno
- 3 cucchiai di panna liquida
- 6 cl di succo di mela

Il potere goloso di questo smoothie? Bisogna veramente descriverlo? Se hai voglia di uno smoothie ancora più goloso, aggiungi un cucchiaino di miele o di sciroppo d'acero, qualche mandorla o nocciola, un po' di noce di cocco grattugiata... Oppure persino una po' di panna montata o del cioccolato fuso!

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