La dieta mediterranea rende la pelle luminosa: ecco come

istock
La dieta mediterranea per una pelle luminosa

La dieta mediterranea può apportare numerosi benefici alla nostra pelle, ecco quali sono gli alimenti che non devono mancare sulla nostra tavola.

Condividere

Creme, maschere, scrub e trattamenti sono fondamentali per la pulizia e la bellezza della nostra pelle, ma dovrebbero essere accostati a una sana alimentazione. La dieta mediterranea, alla base della cucina italiana, è famosa per essere particolarmente apprezzata nel mondo, non solo per la bontà dei suoi alimenti, ma anche per i benefici che è in grado di apportare a una pelle luminosa. La bellezza della nostra pelle viene principalmente da dentro, vediamo quali sono i nutrienti che non devono mancare.

Ingrediente principale della dieta mediterranea: l’olio d’oliva

L’olio d’oliva, particolarmente presente in Puglia e Calabria, contribuisce a idratare la pelle e a fornire un’eccellente dose di Omega 6 e Omega 3. È ricco di acidi grassi insaturi che proteggono la pelle dall’invecchiamento cutaneo. Inoltre, l’olio d’oliva è ottimo anche applicato sulla pelle: come ingrediente per uno scrub fai da te, ad esempio, può rendere la pelle luminosa e morbida.

Via libera alle vitamine per una pelle luminosa

Consumare con regolarità frutta e verdura freschi di stagione è importantissimo per la nostra pelle. Concedendoci una deliziosa spremuta d’arance di Sicilia a colazione, ricca di vitamina C, permettiamo alla nostra pelle di convertire le proteine in collagene, particolarmente prezioso per le cellule.

Carboidrati nella dieta mediterranea? Perché no

A patto che siano integrali e complessi, i carboidrati sono inseriti nella dieta mediterranea e molto apprezzati dalla nostra pelle. Perché? Gli studiosi consigliano di mangiare regolarmente cereali integrali come farro e orzo, ma anche pasta e pane sono ben voluti se assunti in dosi moderate.

Una dieta bilanciata

Per una pelle luminosa, giovane e fresca bisognerebbe seguire una dieta mediterranea bilanciata a base di pesce, frutta e cereali. Chi consuma una grande quantità di pesce, noi abbiamo a disposizione quello buonissimo del mar Mediterraneo, ha una pelle elastica e con meno rughe.